Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: антипузо (список заголовков)
22:48 

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
23:07 

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
В последнее время я просто ничего не хочу сюда писать о себе. Так что пока что мой днев превращается в "бложек фито-няши". Рецепты, тренировки, то, что не охота потом опять искать и прочее полезное. Энджой, май фрэнд. )

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо,макароны.

5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

@темы: Ночной дожор, Новый день - это новая жизнь!, Антипузо

23:12 

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Зарядка на утро:
читать дальше

@темы: Антипузо

23:18 

Десять простых правил повышения эффективности тренировок

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Десять простых правил повышения эффективности тренировок

Силовой тренинг является самым мощным тренировочным инструментом для преобразования фигуры. Однако при этом нельзя прийти с улицы в спортзал, сразу начать работать с отягощениями и получать от этого трансформацию. Тренинг требует наличия слчитать дальше

@темы: Антипузо

00:20 

хочу пару котиков ^_^

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.

@темы: Антипузо

15:48 

Мышечный корсет

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Создаём «мышечный корсет»

«Мышечный корсет» составляют брюшной пресс и глубокие мышцы спины. Брюшной пресс, в свою очередь, читать дальше

@темы: Антипузо

15:54 

30 советов по жиросжиганию!

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
30 советов по жиросжиганию!

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». читать дальше

@темы: Ночной дожор, Антипузо

23:20 

Лучшие упражнения для ягодиц

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
1. Присед с гантелями.
2. Присед со штангой.
3. Выпады с гантелями.
4. Мостик для ягодиц.
читать дальше

@темы: Антипузо

23:06 

Сушка

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК!

Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют читать дальше

@темы: Антипузо

03:46 

Программа занятия бегом

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.

читать дальше
запись создана: 30.05.2015 в 19:19

@темы: Антипузо, Картинки

21:26 

Особенности женских тренировок

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Особенности женских тренировок

1. Женщинам нужно меньше углеводов

При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.

Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов)

Женщины меньше страдают отчитать дальше

@темы: Антипузо

21:04 

Как НЕ НАДО качать пресс.

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Как НЕ НАДО качать пресс.

1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира - это, читать дальше

@темы: Антипузо

21:05 

Эффективные упражнения для пресса

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.

@темы: Антипузо

22:52 

Что замедляет метаболизм?

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Что замедляет метаболизм?

Иногда мы даже не подозреваем, что делая те или иные вещи, способны замедлять и ускорять метаболизм. Как решить проблемы с обменом веществ и ускорить метаболизм в организме, об этом в сегодняшней статье.

Конечно, питание играет огромную роль в обменных процессах организма, но метаболизм неизбежно замедляется с читать дальше

@темы: Антипузо

15:40 

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
23:28 

Десять простых правил для женщин, тренирующихся на результат

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Трансформация фигуры никогда не была простой. И для женщин это особенно сложно ввиду большого количества нелепой дезинформации о том, как им нужно тренировать и питаться. По-моему с этим нужно заканчивать. В данной статье представлены простые правила для женщин, желающих изменить свое тело к лучшему, будь то сжигание жира, построение мышц ради улучшения фигуры или простое увеличение силы.

Помимо этого мы развенчаем мифы и стереотипы, тормозящие ваш тренировочный прогресс, а также дадим 10 рекомендаций, которые позволят максимизировать тренировочные результаты.

#1. Делайте упор на тренинг с отягощениями

Неважно, какова ваша цель: жиросжигание, привлекательные формы тела или улучшение здоровья, тренинг с отягощениями является читать дальше

@темы: Антипузо

00:18 

ПРОДУКТЫ, ПОДАВЛЯЮЩИЕ АППЕТИТ

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
ПРОДУКТЫ, ПОДАВЛЯЮЩИЕ АППЕТИТ

Неумеренный аппетит – одна из главных причин лишнего веса. Но как же его обуздать? Помогут нам в этом,читать дальше

@темы: Антипузо, Ночной дожор

02:34 

10 способов улучшить свои приседания.

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
10 способов улучшить свои приседания.

Существует немало отличных стратегий того, как можно улучшить твои приседания. Многие из нас, занимаясь по линейной системе, начинают испытывать остановку в развитии. Это происходит, когда мы перестаем менять различные вещи в своей программе, которчитать дальше

@темы: Антипузо

02:36 

Как похудеть и не мучить себя

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Как похудеть и не мучить себя

1) Минимум 8 стаканов воды в читать дальше

@темы: Антипузо

12:49 

10 причин почему не получается похудеть

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
10 причин почему не получается похудеть

1. Недостаточное количество физической нагрузки

Смысл физических упражнений во время похудения сводится к тому, чтобы сжечь достаточное количество калорий, чтобы создать дефицит калорий. В самом деле, тренировки, которые наиболее эффективные для потери веса являются самыми сложными: тренировки с высокой интенсивностью, табата, кроссфит и т.д. Сколько же необходимо выполнять упражнений, чтобы начать худеть?
читать дальше

@темы: Антипузо

...Мир меняется...

главная