• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: антипузо (список заголовков)
12:59 

10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило читать дальше

@темы: Антипузо

01:04 

ОТКУДА ЖИР УХОДИТ, И ГДЕ ОН ОСТАЕТСЯ

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
ОТКУДА ЖИР УХОДИТ, И ГДЕ ОН ОСТАЕТСЯ.

Не раз мне приходилось слышать от девушек: «Я не могу сидеть на диете – у меня совсем уходит грудь» или «Мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) – останется!». Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!
Придется вас разочаровать: таких не то что упражнений и диет, а читать дальше

@темы: Антипузо

15:39 

Сколько калорий нужно в день. Гид по составлению индивидуальной диеты

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Сколько калорий нужно в день. Гид по составлению индивидуальной диеты

Поддержание, потеря и набор веса – это простая математика. Однако для создания желаемого тела необходимо, чтобы читать дальше

@темы: Антипузо

15:34 

30 cамых полезных продуктов

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.

@темы: Антипузо

20:16 

Фитбол

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Фитбол. В чем польза?

Фитбол был изобретен одним физиотерапевтом, чтобы помочь спортсменам восстановить после травм спину, колени и тазобедренную область тела. Но на самом деле упражнения на фитболе могут дать вам гораздо больше!

Почему стоит приобрести фитбол?читать дальше

@темы: Антипузо

18:55 

19 советов, как похудеть без диет

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
19 советов, как похудеть без диет

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

Итак, как похудеть без диет

1) Откажитесь от майонеза

Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, неполезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье».

2) Ограничьте употребление сахара

Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так постепенно вы отучите себя от излишней сладости излюбленных напитков.

Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.

3) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада
читать дальше

@темы: Антипузо

18:53 

МОРЕПРОДУКТЫ: БЕЛОК БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
МОРЕПРОДУКТЫ: БЕЛОК БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ

Морепродукты давно перестали быть для нас экзотикой. Килограмм «морского коктейля» сейчас можно купить дешевле, чем такое же количество говядины, а пользы не меньше.
Ученые считают, что именно полезные свойства морепродуктов, входящих в знаменитую средиземноморскую диету, продлевают жизнь жителям этого региона.

ЧТО ТАКОЕ МОРЕПРОДУКТЫ?читать дальше

@темы: Антипузо

18:47 

Корица с медом – прицельный удар по жиру

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Корица с медом – прицельный удар по жиру

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом читать дальше

@темы: Ночной дожор, Антипузо

18:45 

Долой жир с живота

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Долой жир с живота.

1. Подтягивания коленей с фитболом.
Работают: нижний пресс, мышцы плеч, мышцы-стабилизаторы.
Примите позу планки с опорой на прямые руки (ладони строго на читать дальше

фото упражненийчитать дальше

@темы: Картинки, Антипузо

14:48 

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с «НУЛЯ».

По сути получить очень красивое и сексуальное тело для девушки очень просто. Для этого достаточно читать дальше

@темы: Антипузо

12:02 

АЗБУКА ПИТАНИЯ

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
АЗБУКА ПИТАНИЯ

1. Еда нужна для жизни. Любая еда – это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо читать дальше

@темы: Антипузо

17:17 

упражнения, которые помогают похудеть

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
И так, рассмотрим упражнения, которые помогают похудеть

Область живота является одной из наиболее проблемных зон, когда вы пытаетесь похудеть. К счастью, есть несколько упражнений, которые оказывают довольно сильное воздействие на нее. Эти упражнения определенно могут помочь вам достигнуть желаемой цели. Вы обязательно получите пользу от них, если будете настойчивы.

Ходьба.

Одним из самых эффективнчитать дальше

@темы: Антипузо

23:01 

НАЧЕНИЕ ЖИРНЫХ КИСЛОТ ОМЕГА-3

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
ЗНАЧЕНИЕ ЖИРНЫХ КИСЛОТ ОМЕГА-3 В БОДИБИЛДИНГЕ И СПОРТЕ

Омега-3 — это отдельная группа жирных ненасыщенных кислот не производимых человеческим организмом. В случае возникновения дефицита этих кислот, человек может испытывать определенные последствия, такие как физиологические и биохимические нарушения.

Эффективность жирных кислот Омега-3 читать дальше

@темы: Антипузо

22:18 

Жизнь без углеводов

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Всё что вы хотели знать о безуглеводке но боялись спросить.
Жизнь без углеводов

Хороша любая диета. Ограничение калорийности рациона, приводящее к тому, чточитать дальше

@темы: Антипузо

12:49 

10 причин почему не получается похудеть

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
10 причин почему не получается похудеть

1. Недостаточное количество физической нагрузки

Смысл физических упражнений во время похудения сводится к тому, чтобы сжечь достаточное количество калорий, чтобы создать дефицит калорий. В самом деле, тренировки, которые наиболее эффективные для потери веса являются самыми сложными: тренировки с высокой интенсивностью, табата, кроссфит и т.д. Сколько же необходимо выполнять упражнений, чтобы начать худеть?
читать дальше

@темы: Антипузо

02:36 

Как похудеть и не мучить себя

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Как похудеть и не мучить себя

1) Минимум 8 стаканов воды в читать дальше

@темы: Антипузо

02:34 

10 способов улучшить свои приседания.

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
10 способов улучшить свои приседания.

Существует немало отличных стратегий того, как можно улучшить твои приседания. Многие из нас, занимаясь по линейной системе, начинают испытывать остановку в развитии. Это происходит, когда мы перестаем менять различные вещи в своей программе, которчитать дальше

@темы: Антипузо

00:18 

ПРОДУКТЫ, ПОДАВЛЯЮЩИЕ АППЕТИТ

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
ПРОДУКТЫ, ПОДАВЛЯЮЩИЕ АППЕТИТ

Неумеренный аппетит – одна из главных причин лишнего веса. Но как же его обуздать? Помогут нам в этом,читать дальше

@темы: Антипузо, Ночной дожор

23:28 

Десять простых правил для женщин, тренирующихся на результат

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.
Трансформация фигуры никогда не была простой. И для женщин это особенно сложно ввиду большого количества нелепой дезинформации о том, как им нужно тренировать и питаться. По-моему с этим нужно заканчивать. В данной статье представлены простые правила для женщин, желающих изменить свое тело к лучшему, будь то сжигание жира, построение мышц ради улучшения фигуры или простое увеличение силы.

Помимо этого мы развенчаем мифы и стереотипы, тормозящие ваш тренировочный прогресс, а также дадим 10 рекомендаций, которые позволят максимизировать тренировочные результаты.

#1. Делайте упор на тренинг с отягощениями

Неважно, какова ваша цель: жиросжигание, привлекательные формы тела или улучшение здоровья, тренинг с отягощениями является читать дальше

@темы: Антипузо

15:40 

А теперь мы пойдем за волшебными огоньками.

...Мир меняется...

главная